kiszka.lifestyle

Jak się zmotywować do aktywnego trybu życia?

Nie oszukujmy się wszyscy choć raz obiecaliśmy sobie, że zaczniemy coś robić od jutra, na przykład zdrowo się odżywiać czy regularnie biegać, jednak zawsze kończyło się to przekładaniem na kolejny dzień, a następnie zapomnieniu o swoim postanowieniach, dlatego dzisiaj podpowiem jak w końcu w nich wytrwać.

1. Wypisz swoje cele

Zapisz swoje cele na kartce i powieś je w miejscu widocznym, np. nad łóżkiem. Każdego dnia będzie ci ona przypominała o nich.

2. Nie stawiaj sobie za wysoko poprzeczki

Zastosuj metodę małych kroczków. Nie nastawiaj się, że po 3 miesiącach będziesz biegać po 20 km, bo jeżeli wcześniej nie miałaś/nie miałeś nic wspólnego ze sportem to jest to nierealne czy w ciągu tygodnia schudniesz 4 kg. Pamiętaj, że każdy w sposób indywidualny robi postępy.

3. Nie zniechęcaj się

Nawet jeżeli na początku nie widać efektów. Początki zawsze są trudne, a każdy robi postępy w swoim indywidualnym tempie.

4. Myśl o pozytywach

Nie myśl o tym jak bardzo nie chce ci się przebiec dziś tych 4 km albo jak bardzo wolałbyś zjeść na obiad kebaba zamiast ryżu z kurczakiem i warzywami, tylko skup się na tym co daje ci aktywny tryb życia: piękną figurę, promienistą cerę, zdrowie, dobry humor czy energie - pozytywów jest nieskończenie wiele :)

5. Nie zmuszaj się 

Zamiast iść na siłę na zajęcia fitness, których szczerze nienawidzisz, pójdz na basen popływać, ponieważ sprawia ci to przyjemność, czy jeżeli nie lubisz owsianki, to nie zmuszaj się do jedzenia jej każdego ranka na śniadanie, tylko znajdz coś równie zdrowego co będzie ci smakowało.

6. Nie waż się

Wagę najlepiej wyrzuć lub schowaj w kąt. Codzienne ważenie jest chyba jednym z najczęstszych błędów popełnianych głownie przez dziewczyny. Lepiej się regularnie mierzyć, ponieważ wzrost kilogromów na wadzę nie oznacza koniecznie zgromadzenia się w naszym ciele większej ilości tłuszczu, może oznaczać m.in zatrzymanie wody w organizmie czy zwiększenie mięśni.

7. Porównuj zdjęcia

Zrób sobie zdjęcie swojej sylwetki na początku swojej przygody z aktywnością fizyczną, a potem co jakiś czas powtarzaj wykonanie zdjęć (naprzykład co miesiąc). Widoczne zmiany zmotywują cię i optymistycznie nastawią do dalszej pracy nad sobą, ale również brak efektów będzie motywacją i oznaką, że gdzieś popełniasz błąd.